dieta masa

Dałem ankiete tu ponieważ nie mogłem edytować swojego postu... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KalinaNBA PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami po 2-3tyg między cyklami i od pół roku lekkie ćwiczenia w domu. ****PARAMTERY [...]

Wszystko do poprawy. Przeczytaj artykuł "Masa" z tematów podwieszonych. O suplementacje pytaj w odpowiednim dziale. Radze jednak zająć sie dieta a nie myslec o proszkach.

1.Jak wyglądał twój trening i dieta? 2.Czy poszła Ci na nim masa? 3.Przez jaki okres czasu ćwiczyłeś i trzymałeś dietę? 4.Od jakiego czasu juz nie cwiczysz? Zmieniony przez - siekierman w dniu 2006-01-11 16:17:43

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 50 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: na masę -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: meta+omen, meta+wino, meta+prop. 8. TRENING: aktualnie split na masę 2-3 razy w tyg. 9. [...]

Ważenie z wtorku: 93,2kg, BF 23,7%. Po dwóch miesiącach redukcji waga mniejsza o 8,5 kg, tłuszczu mniej o 10,9kg, mięśni przybyło 2,4kg. Sprawdzałem po 24 i 48h więc wynik się zgadza, mało tego - waga i BF% lecą dalej w dół. Liczyłem BF też z obwodu brzucha i wynik jest podobny. Łatwiej liczyć niż metodą 7 fałdów a wyniki zdaniem publikacji dobrze [...]

Ćwiczę 3 miesiące, lat mam 16, chcę zmienić plan bo stary na mnie mizernie działał, a jestem mezomorfikiem więc powinno coś być, a w 3 miesiące łapa podskoczyła tylko o ok 1 cm, a masa +1 kilo czyli nic, a z dietą już ruszyłem. Stary plan wyglądał tak: Poniedziałek: Klata: -Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 12-10-8-8 -Wyciskanie na ławce [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa, bez dużego otłuszczenia Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : wf ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful Dieta : zrobiona, dałem link do tematu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Zarowno redukcja jak i masa zalezy od diety. Co do powtorzen ja jestem zwolennikiem malej ilosci powtorzen i duzych ciezarow. I idac dalej z dieta wg. mnie powinienes zrobic FBW + interwaly + aero. Co do diety za malo bialka i tluszczy

Na utrate tkanki tluszczowej 4-5 razy w tyg. aeroby + dieta o bilansie kalorycznym ujemnym. Ale to jeszcze nie teraz, masa SFD RULEZZZZZZZZ

1.WIEK: 21 2.WAGA: 96 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 115 UDO: nie wiem TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: mw rok 6.DIETA staram sie ale nic profesionalnie ;/ BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy(30mg meta ruska day przez 5tyg)2Omo 150mg tydz przez 7 tyg(nie dokonczony z powodu choroby 8.TRENING: [...]

katowalem sie od poczatku przygody z silownia zadnej ogolnorozwojowki tylko od razu masa po 16 seri na duze po 12 na male do tego dieta na oko i sie nie dziwie ze tak to sie skonczylo wiec odpowie ktos na moje pyatnie??

Panowie a teraz koljna sytaucja - jestem obecnie na etapie redukcji brzucha..idzie calkiem całkiem czyli dieta i takie tam + aeroby + Thermo speed (tylko w dni treningowe -czyli praktycznie 3 razy w tygodniu) Natomiast u mnie panuje spora dysprporcja - poniewaz mam chude całe rece i barki uraz górna partie klatki a spory brzuch Wyglada to [...]

[...] Zapytaj się w takim razie tutaj Wodyn, czy możesz trzaskać przysiady http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Skup się na najcięższych ćwiczeniach jakie wymyślił człowiek, a masa będzie wpadać, tylko muszą być spełnione inne aspekty, dieta na + i dobra regeneracja.

No ok czyli ogolnie ćw. wytrzymałosciowe + tr. siłowy fbw i dietka Dieta na + ? ale ile dodac i głownie co zwiększyć b t w ? obserwowac organizm i stopniowo dodawac ? Największa schiza jest taka ze jak bedzie wiecej kcal to bede się odtłuszczał ale rozumiem ze nie powinno tak byc ale paradox dla niewtajemniczonych ale na logike biorąc hehe ... [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KOZAKUSSS PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42.5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 75 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD [...]

[...] Advanced Thermogenic Formula Inferno , stosowałem kreatynę reactor pro 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Planuję sprobować tighta Stosowane wcześniej diety : Nie żadnej diety , oprócz ograniczania spożywanego tłuszczu i liczenia kalorii :P No dieta mogła by wyglądać tak bardziej domowo nie toleruję ryby a tak to jadam wszystko :)

[...] się chwalic ile wyciskasz czy jest tu jakis glebszy sens, Przeladowany plan – czesty problem u poczatkujacych. Wiecej nie znaczy lepiej a może tylko zaszkodzic. Dlaczego ?? Przeladowany miesien doznaje zbyt wielu urazow i zamiast rosnac maleje. Można by to w jakims stopniu zrekompensowac dieta ale i tak nie wyjdziemy na tym za dobrze.

1. WIEK: 39 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad5l 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: on 8. TRENING: split 4 x tydz 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: [...]

a dieta, głównie kurczak tuna ryż jak mi się nudzi ryż i kurczak to zamieniam na wołowinkę i frytki, stosuje dość dużo węgli bo bez nich masa w ogólne nie idzie, 6 posiłków dziennie. Przed snem zawsze 250 gram twarogu zmiksowanego z chudym mlekiem lub wodą z supli tylko wpc czasem gainer i carbo, (ale tylko wtedy jak mi się nie chce tego z [...]

jezeli cgcesz zaczac brac takie suple to polecam tt 90 lub tt60.jezeli nie brak ci kasy to mozesz kupic ten suplement.jednak nie licz na duze przyrosty miesni.masa napewno bedzie dobrej jakosci i bedzie trwala.do tych supli to za***ista dieta i porzadny trening.powodzenia